14/1/13

Debatiendo nuestros pensamientos

La técnica del debate, también conocida como cuestionamiento, tiene como propósito el análisis del pensamiento irracional. Se busca que usando el debate, la persona se discuta su sistema de creencias irracionales. 

Lo que se disputa son los DEBO, pero es bueno diferenciar los Debo Irracionales de los Debo Condicionales (Debo de).

Los Debo Irracionales son tipo absolutista, requieren de forma rígida ser satisfechos sin importar cómo, dónde, ni cuando generando ansiedad y depresión. Ejemplo: “Debo ser amada para ser feliz”.

Los Debo Condicionales reflejan una realidad empírica. Por ejemplo “Debo de estudiar para obtener un buen resultado”.

El cuestionamiento es un proceso lógico y empírico en el que se ayuda a la persona a que se detenga y piense. Su objetivo básico es ayudarle a internalizar una nueva filosofía, reflejada en expresiones como: “Sería una gran desilusión si no lo consigo, pero puedo soportarlo. Simplemente puedo fallar y eso no es tan terrible”.

Para usar el debate, es importante primero identificar nuestros pensamientos irracionales, para luego usar esta técnica cada vez que se nos presenten. Si uno se da cuenta de sus pensamientos y los cuestiona en lugar de aceptarlos como verdaderos, su vida va a ser mucho más feliz, sin sufrir tanto estrés, ansiedad o depresión, ya que nos podemos desilusionar y las cosas pueden no salir como queramos, pero eso no significa que somos miserables o que es horrible; solo que así es la vida, hay cosas que salen bien y otras que no.

Usemos esta técnica y cambiemos nuestro mundo interno para luego poder cambiar el externo, lleva esta técnica a las personas que te rodean para que ellos también puedan dejar atrás los pensamientos que les causan daño.