5/8/11

¿Cuales son mis trampas vitales?

El libro Reinventa tu Vida de Jeffrey E. Young y Janet S. Klosko nos da un cuestionario muy útil para conocer cuales son las trampas vitales que están presentes en nuestras vidas.

Primero puntúa con qué exactitud cada afirmación te reflejaba de niño, si crees que tus respuestas puedan variar en función de las distintas etapas que atravesaste durante la infancia, elige la puntuación que mejor se ajuste a cómo te sentiste en general hasta los once años.  Después puntúa con qué exactitud te describe cada frase en la actualidad.  Elige la puntuación que mejor se aplique a ti en los últimos seis meses.


Escala de puntuación


1-Totalmente falso
2-La mayoría de las veces falso
3-Más verdadero que falso
4-En ocasiones verdadero
5-La mayoría de las veces verdadero
6-Me describe perfectamente





Cuestionario de las Trampas vitales
De niño
Actual
Descripción


    1.     Me doy cuenta de que me aferro a las personas más próximas porque tengo miedo de que me dejen.
    2.     Me preocupa mucho que las personas que quiero encuentren a alguien mejor y me abandonen.
    3.     Suelo estar pendiente de descubrir los motivos ocultos de las personas; no confío en las personas fácilmente.
    4.     Siento que no puedo bajar la guardia cuando estoy con los demás o que me harán daño.
    5.     La sensación de peligro que tengo es más intensa de lo normal y pienso que enfermaré o que algo malo me ocurrirá.
    6.     Me preocupa que yo (o mi familia) nos quedemos sin dinero y que dependamos de los demás.
    7.     Siento que no puedo arreglármelas por mí mismo y que necesito a las otras personas para que me ayuden a sobrevivir.
    8.     Mis padres y yo tendemos a implicarnos demasiado en la vida y en los problemas del otro.
    9.     No he tenido a nadie que me cuide, con quien compartir o que se preocupe realmente de lo que me ocurre.
    10. Las personas más próximas no han estado a mi lado para ayudarme en mis necesidades emocionales de comprensión, empatía, consejo y apoyo.
    11. Siento como si no perteneciera a ningún grupo.  Soy diferente, en realidad no encajo.
    12. Soy feo y aburrido, no se nunca que decir en las situaciones sociales.
    13. Ninguna persona por la que sintiera atracción podría quererme si conociera todos mis efectos.
    14. Me avergüenzo de mí mismo, no merezco el amor, la atención ni el respeto de los demás.
    15. No soy tan inteligente o tan competente como la mayoría de las personas en mi trabajo (o escuela).
    16. A menudo me siento inútil porque no puedo compararme con los demás en términos de aptitudes, inteligencia y éxito.
    17. Siento que si no cedo ante los deseos de los demás, me humillarán o rechazarán de alguna manera.
    18. Las personas ven que hago demasiadas cosas para los demás y muy pocas para mi.
    19. Intento dar lo mejor de mí, no puedo soportar que lo que hago esté simplemente bien.  Me gusta ser el número uno en todo.
    20. Tengo tantas obligaciones que apenas tengo tiempo para relajarme y divertirme.
    21. Siento que no debería seguir las reglas y costumbres habituales.
    22. No tengo la suficiente disciplina como para seguir una rutina, completar las tareas aburridas o controlar mis emociones.


Puntuación total (suma conjuntamente las puntuaciones de las preguntas 1-10)






Resultados: Coloca el puntaje de cada pregunta al lado del número del ítem.  Si la puntuación más alta es 4, 5 o 6 es probable que tengas esa trampa vital.

Hoja de resultados de las trampas vitales
Trampa vital
Niño
Actual
Niño
Actual
Puntuación más alta
    1  Abandono
    2   Desconfianza y abuso
    3.Vulnerabilidad
    4.Dependencia
    5.Privación emocional
    6.Exclusión social
    7.Imperfección
    8. Fracaso
    9. Subyugación
    10. Normas inalcanzables
    11. Grandiosidad
1.
3.

5.
7.

9.
11.

13.
15.
17.

19.
21.
1.
3.

5.
7.

9.
11.

13.
15.
17.

19.
21.
2.
4.

6.
8.

10.
12.

14.
16.
18.

20.
22.
2.
4.

6.
8.

10.
12.

14.
16.
18.

20.
22.


2 comentarios:

  1. ¡Hola! Agradezco enormemente tu Blog, me ha servido de mucho. Sólo que el cuestionario de "¿Cuáles son mis trampas vitales?" no lo pude completar, porque no comprendí cómo finalizarlo. ¿Podrías explicarme cómo sacar mi resultado?

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  2. Para los puntajes, en la última tablita salen número del 1 al 22, ahí coloquen los puntos que pusieron en la tabla de arriba y los suman, por ejemplo si en los items 1 de niño tienen 2 adulto tienen 3, en el item 2 el en niño tienen 1 y adulto 2, en la trampa de abandono tienen 3 puntos (puntaje más alto.

    Espero que esta aclaración los ayude.

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