31/8/11

Trampa Vital de Desconfianza y Abuso

En la vida hay momentos en los que todos sentimos desconfianza, ya sea porque hemos tenido experiencias anteriores que nos enseñan a desconfiar o por experiencias de otras personas.  Pero las personas que tienen esta trampa vital siempre sienten desconfianza y suelen creer que los demás lo humillarán, se burlarán de él, le mentirán o le harán daño.  Es por eso que estas personas suelen poner un muro en sus relaciones con los demás que impiden que lleguen a intimar con otros y a establecer verdaderos vínculos y relaciones duraderas. 
Las relaciones que tienen estas personas, si es que llegan a tener alguna, suelen ser superficiales, ya que nunca se deja conocer realmente.

Otro problema de estas personas, es que al creer que los van a maltratar, suelen buscar personas que los maltratan o engañan, reforzando esta creencia de que los demás siempre los van a lastimar o engañar.  Estas personas buscan relaciones dañinas sin realmente darse cuenta, creen que todas las personas los van a lastimar porque inconscientemente buscan y se sienten atraídos a personas que los lastiman.

21/8/11

¿Cómo prevenir la Trampa del Abandono en los niños?

Ahora ya sabemos cual es la trampa del abandono y cómo puede estar afectando nuestras vidas, sabemos que se originó cuando eramos niños, por situaciones de separación física o emocional de nuestros padres; es importante reconocer que nuestros padres no nos quisieron hacer daño, solo hicieron lo mejor que pudieron al no tener información o ayuda.

Pero para que la historia no se repita con nuestros hijos es importante crear un vínculo afectivo y de confianza con ellos desde que son pequeños.  No es necesario estar todo el día junto a un niño para que se sienta seguro y comprendido, hay familias donde, a pesar de estar bastante tiempo juntos físicamente, emocionalmente los miembros de la familia se sienten solos e incomprendidos.  Algo que yo siempre recomiendo a los padres es dedicarle 10 o 15 minutos diarios a estar con el niño, a jugar o hablar de lo que el niño prefiera, no criticar ni juzgar, solo escucharlo y orientarlo si el niño lo pide; que este sea un tiempo para el niño, donde él nos pueda invitar a su mundo y hacernos parte del mismo.

Es importante crear actividades con ellos, pero actividades donde se dé la conversación y la creatividad, hay que buscar espacios para que el niño cree un vínculo de confianza que hará que más adelante tenga la libertad y tranquilidad de saber que los padres lo van a escuchar y aconsejar, sin miedo a ser juzgado.

12/8/11

Trampa Vital del Abandono

¿Alguna vez han conocido a alguien que se aferra en exceso a los demás provocando que lo dejen?  Las personas que tienen la trampa vital del abandono creen que las personas que más quieren se alejarán de ellos y los abandonarán, y que se quedarán solos para siempre.  Las personas que tienen esta trampa vital creen que se van a quedar solos porque las personas cercanas a ellos morirán, se alejarán o los abandonarán.

Al tener esta creencia que los demás los van a abandonar y se van a quedar solos, estas personas suelen aferrarse a las personas cercanas a ellos, se disgustan cuando están solos, tienen problemas para las separaciones que son normales.  Al aferrarse tanto a otra persona y a exigir tanto tiempo y atención del otro, lo que logra es que la otra persona se aleje, reforzando de esta manera su creencia de que se va a quedar solo.

Esta trampa vital, así como todas, se origina en la infancia, y los hechos que pueden permitir que se genere son lo muerte o abandono por parte de uno de los padres, una separación prolongada de la madre, un hogar emocionalmente inestable, divorcio o peleas constantes entre los padres, pérdida significativa de la atención de los padres, sobreprotección por parte de los padres que no permitió al niño manejar las dificultades propias de la niñez. 

Todas estas situaciones generan la creencia en el niño de que se va a quedar solo, ya que vivió momentos donde no sintió sus necesidades emocionales satisfechas, sintiendo la ausencia significativa por parte de uno de sus padres, lo que llevó a generalizar esta situación a toda su vida.  Sin darse cuenta uno actúa de manera que la trampa vital se repita, al aferrarse a los demás y provocar que se marchen, uno reafirma la trampa vital haciendo que la creencia sea cada vez más fuerte.

5/8/11

¿Cuales son mis trampas vitales?

El libro Reinventa tu Vida de Jeffrey E. Young y Janet S. Klosko nos da un cuestionario muy útil para conocer cuales son las trampas vitales que están presentes en nuestras vidas.

Primero puntúa con qué exactitud cada afirmación te reflejaba de niño, si crees que tus respuestas puedan variar en función de las distintas etapas que atravesaste durante la infancia, elige la puntuación que mejor se ajuste a cómo te sentiste en general hasta los once años.  Después puntúa con qué exactitud te describe cada frase en la actualidad.  Elige la puntuación que mejor se aplique a ti en los últimos seis meses.


Escala de puntuación


1-Totalmente falso
2-La mayoría de las veces falso
3-Más verdadero que falso
4-En ocasiones verdadero
5-La mayoría de las veces verdadero
6-Me describe perfectamente





Cuestionario de las Trampas vitales
De niño
Actual
Descripción


    1.     Me doy cuenta de que me aferro a las personas más próximas porque tengo miedo de que me dejen.
    2.     Me preocupa mucho que las personas que quiero encuentren a alguien mejor y me abandonen.
    3.     Suelo estar pendiente de descubrir los motivos ocultos de las personas; no confío en las personas fácilmente.
    4.     Siento que no puedo bajar la guardia cuando estoy con los demás o que me harán daño.
    5.     La sensación de peligro que tengo es más intensa de lo normal y pienso que enfermaré o que algo malo me ocurrirá.
    6.     Me preocupa que yo (o mi familia) nos quedemos sin dinero y que dependamos de los demás.
    7.     Siento que no puedo arreglármelas por mí mismo y que necesito a las otras personas para que me ayuden a sobrevivir.
    8.     Mis padres y yo tendemos a implicarnos demasiado en la vida y en los problemas del otro.
    9.     No he tenido a nadie que me cuide, con quien compartir o que se preocupe realmente de lo que me ocurre.
    10. Las personas más próximas no han estado a mi lado para ayudarme en mis necesidades emocionales de comprensión, empatía, consejo y apoyo.
    11. Siento como si no perteneciera a ningún grupo.  Soy diferente, en realidad no encajo.
    12. Soy feo y aburrido, no se nunca que decir en las situaciones sociales.
    13. Ninguna persona por la que sintiera atracción podría quererme si conociera todos mis efectos.
    14. Me avergüenzo de mí mismo, no merezco el amor, la atención ni el respeto de los demás.
    15. No soy tan inteligente o tan competente como la mayoría de las personas en mi trabajo (o escuela).
    16. A menudo me siento inútil porque no puedo compararme con los demás en términos de aptitudes, inteligencia y éxito.
    17. Siento que si no cedo ante los deseos de los demás, me humillarán o rechazarán de alguna manera.
    18. Las personas ven que hago demasiadas cosas para los demás y muy pocas para mi.
    19. Intento dar lo mejor de mí, no puedo soportar que lo que hago esté simplemente bien.  Me gusta ser el número uno en todo.
    20. Tengo tantas obligaciones que apenas tengo tiempo para relajarme y divertirme.
    21. Siento que no debería seguir las reglas y costumbres habituales.
    22. No tengo la suficiente disciplina como para seguir una rutina, completar las tareas aburridas o controlar mis emociones.


Puntuación total (suma conjuntamente las puntuaciones de las preguntas 1-10)






Resultados: Coloca el puntaje de cada pregunta al lado del número del ítem.  Si la puntuación más alta es 4, 5 o 6 es probable que tengas esa trampa vital.

Hoja de resultados de las trampas vitales
Trampa vital
Niño
Actual
Niño
Actual
Puntuación más alta
    1  Abandono
    2   Desconfianza y abuso
    3.Vulnerabilidad
    4.Dependencia
    5.Privación emocional
    6.Exclusión social
    7.Imperfección
    8. Fracaso
    9. Subyugación
    10. Normas inalcanzables
    11. Grandiosidad
1.
3.

5.
7.

9.
11.

13.
15.
17.

19.
21.
1.
3.

5.
7.

9.
11.

13.
15.
17.

19.
21.
2.
4.

6.
8.

10.
12.

14.
16.
18.

20.
22.
2.
4.

6.
8.

10.
12.

14.
16.
18.

20.
22.


2/8/11

¿Tendré una trampa vital?

Para saber si tenemos alguna trampa vital que esté creándonos problemas, el libro Reinventa tu Vida de Jeffrey E. Young y Janet S. Klosko nos dan una serie de preguntas:

¿Te atraen las relaciones con personas que son frías contigo?  ¿Sientes que ni siquiera las personas más próximas se preocupan por ti o te entienden lo suficiente?
¿Sientes que existe en tu interior algún tipo de imperfección que impide que seas querido y aceptado por alguien que te conozca de verdad?
¿Antepones las necesidades de los demás a las tuyas, de modo que desconoces cuáles son tus auténticas necesidades?
¿Tienes miedo de que te pueda ocurrir algo malo, hasta el punto de que un ligero dolor de garganta te despierta el temor de una enfermedad mucho más grave?
¿Te sorprende que, a pesar del reconocimiento general, todavía te sientas infeliz, insatisfecho o desvalorizado?

Si respondes con sí a alguna de estas preguntas, es probable que tengas una trampa vital afectando tu vida.  El libro Reinventa tu Vida trata sobre las once trampas vitales más comunes; usaremos ese libro para reconocer estas trampas vitales, entender sus orígenes y cambiarlas.